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春天喝點玫瑰陳皮茶,疏肝理氣健脾胃

2025年04月28日來源:人民日報

春季,陽氣上升,萬物復蘇,人體的脾胃功能隨之活躍,但也易受外界影響而出現(xiàn)問題。

  在中醫(yī)理論中,脾胃有著極其重要的地位,被稱為“后天之本”,脾胃功能的強弱,直接關系到人體生命的盛衰。調(diào)養(yǎng)好脾胃,對于增強身體免疫力、保持身體健康至關重要。近日,北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院主任醫(yī)師龔燕冰,結(jié)合春季養(yǎng)生特點,分享調(diào)養(yǎng)脾胃的中醫(yī)小妙招。

  中醫(yī)理論講究順應四時養(yǎng)生,調(diào)養(yǎng)脾胃也應順時而為。龔燕冰認為,春季調(diào)理脾胃,有季節(jié)特點。春天肝氣升發(fā),會對人的情緒有所影響,可能會出現(xiàn)肝氣郁結(jié),會導致脾氣不足。

  中醫(yī)理論認為,肝主疏泄,助脾運化。肝的疏泄功能正常,則氣機調(diào)暢,能促進脾胃的升降運動,使脾的運化功能得以正常發(fā)揮,有助于食物的消化和吸收。當肝失疏泄,肝氣郁結(jié),氣郁化火,可橫逆犯脾,影響脾的運化功能,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀,稱為“肝木乘脾土”。如腸易激綜合征,常因情緒波動而導致腹痛、腹瀉加重,與肝郁脾虛有關。

  所以,春季養(yǎng)生要注意疏肝理氣。為此,龔燕冰推薦一款玫瑰陳皮茶,用玫瑰花3—5朵、陳皮3—5克。玫瑰花可疏肝解郁、理氣活血;陳皮能理氣健脾、燥濕化痰。在春季,代茶飲能疏肝理氣、健脾中和。

  小米是一種養(yǎng)脾胃很好的食材。日常生活中,常聽說喝點小米粥養(yǎng)養(yǎng)胃,這是有一定道理的。龔燕冰建議,在熬煮小米粥時,可以加入適量南瓜、紅薯等,通過食補方法養(yǎng)脾胃。同時,避免過多攝入生冷、油膩、辛辣等刺激性食物,以免損傷脾胃。

  調(diào)養(yǎng)脾胃可以通過穴位按壓來實現(xiàn)。龔燕冰建議,按壓足三里和三陰交兩大穴位。足三里是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一,在中醫(yī)理論中,足三里具有調(diào)節(jié)脾胃、增強免疫力的功效;三陰交是肝、脾、腎三經(jīng)的交會穴,既能健脾益氣,又能疏肝理氣、養(yǎng)血柔肝,可按揉此穴,以調(diào)和肝脾。一般而言,每個穴位按摩2—3分鐘,每天2—3次,以局部酸脹為度,但穴位按摩僅能起到輔助緩解作用,若脾胃相關癥狀嚴重,應及時就醫(yī)治療。

  調(diào)理脾胃,還可用推腹的方法。推腹能夠健脾胃,增強脾胃的運化功能,使胃口大開,緩解厭食癥狀。同時,推腹還可以促進脾胃的血液循環(huán),加快脾胃運化,從而促進腸胃蠕動,使食物中的營養(yǎng)更好地被吸收和利用。用手指、手掌、拳頭皆可推腹。具體而言,由心窩向下推至小腹。每天早上起床前推一次,晚上睡前推一次。 

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