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榨蔬菜汁喝,比吃蔬菜更健康更方便?

2025年04月28日來(lái)源:科普中國(guó)

相比完整蔬菜,蔬菜汁在榨汁過(guò)程中會(huì)丟失膳食纖維、不溶性維生素和多酚等營(yíng)養(yǎng)素。蔬菜汁還因液體狀態(tài)缺少咀嚼,胃排空快,難以提供持久飽腹感,可能誘發(fā)過(guò)量進(jìn)食。相比之下,直接吃蔬菜能完整保留營(yíng)養(yǎng),還能通過(guò)咀嚼增加飽腹感和促進(jìn)消化。

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